NORDIC WALKING

Joven Marcha Nórdica Evento b
Técnica Marcha Nórdica

WALKING-a NORDIC-a EDO MARTXA IPARTARRA

Martxa Ipartarra edo Nordic Walking forma da antzeko bastoiko laguntzarekin mendirako ibiltzean erabilitakoetara datzan kanpoko ariketako baina helduleku ergonomikoaz eta eskuarekin elkartutako bastoia mantentzen duen dragonera-rekin.

Nordic Walking-aren praktika teknika onarekino egin behar da gure gorputzerako etekinik handienak lortzeko. Teknika ezberdinak daude baina denak baldintzatze hauetan oinarritzen dira:

• Besoetako eta oinetako mugimenduak ordezkoa izan behar du, diagonalean, dabilenean bezala.
• Gutxienez bastoi batek eta oin batek lurzorua ukituz egon behar dute etengabe.
• Heldulekua finkatu behar da “hura itxi” gabe.
• Bastoia pelbisaren lerro atzetik bultzatu behar da.
• Bastoia lurrean iltzatu behar da edo segurtasunarekin sostengatu bultzada argia emateko. Honek angelua eratu behar du gutxi gorabehera 60.

INFORMAZIO GEHIAGORAKO KLIKATU HEMEN